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缓解焦虑的六个妙招

 

 

 

缓解焦虑的六个妙招

 


      春季天气变化多端,人体的内分泌也随之产生动荡,心理也产生波动,极易出现焦虑的情绪。心理专家认为,情绪波动是每个人都会遇到的,正确的处理方式是勇于面对,并积极寻找方法调整。以下六个方法能助你缓解焦虑1、问你自己,你的焦虑是否有效或无效。
   

    以下六个方法能助你缓解焦虑

  

     有时候的情感,特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源:工作中需要更多的友爱和赞赏,需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

   1、你如何对待失败?

   焦虑者倾向于认为失败是灾难性的,他们往往相信如果他们想到失败,他们就会失败。其实,人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的

   2、留点时间待用。

     3、问你自己,你的焦虑是否有效或无效。

   你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是,这是无效的焦虑。

   4、得识别你的期望是什么,挑战又是什么。

   我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑,然后放在一边,这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用,让你懒得去想。

   5、看看你焦虑的范围,否关系到你的核心问题。

   你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家,你就不能生活?

 

     6、是否愿意接受不确定性?

  所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里,你想一下你做的所有事情:过街,上餐馆吃饭,对陌生人问好,乘电梯,搭飞机。所有这些都有不确定性,你没有绝对的把握,但你基本上能打个好赌。

     焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻,就是尽情享受此时此刻。

 

  温馨建议:如果你的焦虑已经严重影响了你的生活和工作,甚至是身心健康,建议及时咨询心理医生,寻求帮助。

 

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