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无谓恐惧
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格式塔完形疗法

 
 
格式塔完形疗法
 
 
 
格式塔完形疗法简介
 
在心理治疗领域中,完形治疗---即格式塔疗法(Gestalt Therapy)是效果明显的一支学派,不论运用在个人自我成长、创伤治疗、人际关系的建立或是专业助人工作,都有令人称奇的功效。作为现代心理治疗领域内最重要的流派之一,完形疗法影响了众多心理治疗学派及相关领域,如:NLP,家庭治疗,艺术治疗,萨提尔(SATIR),超个人心理学,舞蹈治疗,企业教练团体咨询等。一些完形技术,如:空椅子,绕圈子,预演,夸张等,已经被广泛地运用在心理治疗和团体训练中。 
 
完形治疗流派创始人波尔斯(PERLS)是弗洛伊德的学生,也是心理学历史上首次成功地把西方心理学与东方思想、技术结合为一体的人,并由此创造出完形治疗。多少年以来完形治疗被认为是自我身心整合的强力技术,威力巨大。 
 
所谓“完形(Gestalt)”,德文原意是强调将事物当作完整的整体看待。 Perls认为:“完形”是一种形态,是构成某事物的个别部份的一种特定组织。人的本质乃一整体,并以整体(即完形)感知世界,整体被界定为是部分的相互作用和相互依赖,而不同事物也唯有以其组成之整体(即完形)方能被人类了解。 
 
Perls特别重视“身体感觉”或“身体语言”,他认为人类语言是『景』,身体为『形』,语言意识性高,容易撒谎,身体则是潜意识,更诚实;察觉『身体的感受或非语言的表现』,更能成为『真正的自己』。完形主张放弃理性,去倾听身体的感觉;因而完形心理治疗又称禅宗疗法,东方人的含蓄与内敛常被称为非理性,因而完形心理治疗又被誉为是最适合东方人的心理治疗学派。 
 
自我觉察是完形治疗的核心。从这个角度说,完形治疗是从事心理咨询实战的第一堂课程,是心理咨询技能的基石,是从事咨询人员的首要学习技能。 
 
在完形治疗中,“觉察”、“责任”、“自由、选择”是很重要的三角关系,即觉察力愈强,自由的可能性愈大,而自己应为自己所做的决定和行为负责。 
 
完形治疗强调接纳真实的自己,不受到来自于他人的合理化、判断、曲解的操纵,而以自己的内在真实感受为基础表现自我。比如在人格发展的阶段中,孩子经由“承认”的历程发现自己,欣赏自己的存在,但由于父母及外界所给予的评价,使孩子开始压抑不被认可的思想、情绪、行为,而转为附和他人,无法完全接受真实原有的自己从而出现各种行为问题。完形疗法提供了必要的处理方式与面对挑战的技巧,能帮助当事人获得更敏锐的察觉力、体验内在的冲突、解决不一致性和两极化的问题、突破僵局,解决未完成事件;帮助当事人朝向整合、真诚、开放、自我负责及更富生命力的存在迈进。 
 
完形治疗的特色是生动、活泼的,它能实际的增进人们的直接经验,而非仅抽象的谈论情境,所以完形治疗是体验性的,常常看到治疗师设计一个活动帮助当事人作自我觉察,透过此种觉察使当事人可以选择改不改变及如何改变,进而帮助当事人达成深层的自我了解与洞察,从而打开生命中因“未完成事件”所带来的能量僵滞与困局,扩展人们的内在自由与自我支持,释放被束缚的活力与创造力。
 
完形心理学又称格式塔(Gestalt)心理学,是西方现代心理学的主要流派之一,1912年在德国诞生,后来在美国得到进一步发展。 格式塔心理学采取了胡塞尔的现象学观点,主张心理学研究现象的经验,也就是非心非物的中立经验。在观察现象的经验时要保持现象的本来面目,不能将它分析为感觉元素,并认为现象的经验是整体的或完形的(格式塔),所以称格式塔心理学。主要代表人物是韦特海默、苛勒和科夫卡。他们认为,现象的经验就是整体或格式塔,所谓感觉等元素乃是进行了不自然分析的产物。现实的经验只能证明”感性的组织”。 韦特海默、苛勒和科夫卡等人提出格式塔心理学的基本理论以后,在社会上和学术界渐渐地产生了一定的影响。皮尔斯的咨询理论直接受到他们的格式塔思想的影响。德裔美籍心理学家皮尔斯原先是从事心理分析学派的理论研究的,但是在一次心理分析年会上受到很大的打击。从此他彻底脱离心理分析学派,提出完形疗法(Gestalt therapy),他认为这种疗法的本质是“我必须对于自己的存在承担一切责任”。这种疗法主张通过增加对自己此时此地躯体状况的知觉,认识被压抑的情绪和需求,整合人格的分裂部分,从而改善不良的适应。
 
 
理论要点
 
(1)人都有能力处理好自己的事情,心理咨询的中心任务是帮助求助者充分认识到自我在现实中的存在和感受。
 
(2)人应该将精神集中在当前的生活与感受中,而不要对过去的事情念念不忘,人的许多焦虑就是产生于不能正确对待以往生活向当前生活的过渡。
 
(3)使人积极面对生活。健康成长的一个重要手段,就是帮助他完成内心中的那些未完成情结,这通常是指个人因以往生活中的某些心灵创伤和刺激经历所留下的不良情绪体验。
 
 
基本前提
 
皮尔斯认为,如果人要达到成熟,就必须寻找在本身的生活方式中,自己所应负起的责任。当事人的基本目标是去察觉他们正体验到什么及自己做些什么。通过这种察觉达成自我了解,并得到足以修正自我的知识,从而学习到如何对自己的情感、思维和行为负责。由于看重的焦点在于当事人对现实环境的察觉,因而其取向可谓是现象学的;又因为该治疗法的基础是在此时此地,故同时也是存在取向。换言之,此刻的存在,用牵涉到一个人之过去与未来的过渡阶段。因此,该治疗法要求当事人将其有关的过去与可能的未来带入此刻,然后直接去体验它们。由此可见,完形治疗法是生动、活泼的,它能实际的增进人们的直接体验,而非仅抽象的谈论情境。同时,该治疗法是体验性的,当事人必须去摄取与治疗者交互作用时的情感、思维与行为。完形治疗法的功效取决于当事人在治疗过程中愿意坦露自己的意愿有多少。若有疗效,即是源自于两人愿意坦诚接触,而非由于治疗者所使用的技术或所作的一些合理解释。 治疗者的角色之一是便是设计一个实验(experiments)以增进当事人对自己在做什么及如何做的自我察觉,通过这种察觉使当事人能够看到可以改变他们自己的其他可能选择,当事人因此被要求要自己主动去看、去感觉、去感应在和去解释,而不是被动的等待治疗者给他们洞察和答案。
 
 
主要概念
 
(1)人性观
 
完形治疗法的人性观主要以存在哲学与现象学为基础。认为真正的知识是由知觉者的立即体验而产生。治疗的目的并不在分析,而是在于整合一个人不时存在的内在冲突。”重新拥有”个人曾经否定的部分,以及整合的过程需要逐步渐进,直到当事人坚强得足以继续自己的成长为止。而通过察觉,一个人可以作决断,并且因而生活得更有意义。
 
(2)此时此刻
 
依皮尔斯之见,除了此时此刻,没有东西是存在的。因为往者已矣,来者尚未降临,只有现在才是最重要的。主要治疗理念就是强调此时此刻,强调充分学习、认识、感受当下这一刻。留恋当下就是在逃避体验当下。
 
(3)未完成事件
 
完形治疗的另一个重要焦点为“未完成事件”,它系指未表达出来的情感,包括:悔恨、愤怒、怨恨、痛苦、焦虑、悲伤、罪恶、遗弃感等。虽然这些情感并未表达出来,但却与鲜明的记忆及想象联结在一起。由于这些情感在知觉领域里并没有被充分体验,因此就在潜意识中徘徊,而在不知觉中被带入现实生活里,从而妨碍了自己与他人间的有效接触。
 
(4)逃避
 
逃避是一个与未完成事件相关的概念。它所指的是人们用来避免面对未完成事件、避免去体验未竟情境所引发的不愉快情绪所使用的工具。皮尔斯认为,大多数人都宁可逃避体验痛苦的情绪,而不愿去做必要的改变。因此,他们会变得迟钝、无法突破僵局,从而阻碍了成长的可能性。因此,完形治疗者鼓励当事人在治疗阶段,充分表达以前从未直接表达的紧张情绪。
 
(5)接触
 
接触在完形治疗的领域里,可说是促成成长与发生改变的必要条件。当我们与环境接触时,改变就无可避免的发生了。接触系通过看、听、嗅、触摸和移动等方式来达成。良好的接触指的是与他人自然地进行交互作用,但仍不失其个人的个体感。
 
(6)能量
 
在完形治疗的理念当中,特别注意能量的问题,包括:它在何处?如何使用?以及如何被阻碍等。能量受到阻碍亦是抗拒接触的另一种形式。它可能表现在身体某些部位的紧张。
 
 
格式塔疗法九项原则
 
一、生活在现在  不要老是惦念明天的事,也不要总是懊悔昨天发生的事,而把你的精神集中在今天要干什么上。
 
二、生活在这里  对于远方发生的事,我们无能为力。杞人忧天,对于事情毫无帮助。记住,你现在就是生活在此处此地,而不是遥远的其它地方。
 
三、停止猜想,面向实际  你也许遇到过这样的情况:在单位,当你遇到领导或同事的时候,你向他们打招呼,可他们没反应,连笑一笑都没有。如果你因此而联想下去,心里嘀咕,他们为什么要这样对待自己?这个人是不是对自己有意见?是轻视自己吗?其实,也许你没有料到,你向他打招呼,而他可能心事重重,情绪不好,没有留意你向他打招呼罢了。很多心理上障碍,往往是没有实际根据地“想当然”造成的。
 
四、暂停思考多去感受  现代社会要求人们多去思考,而少去感受。人们整天所想的,就是怎样做好工作,怎样考出好成绩,怎样搞好和领导与同事的关系等。因而容易忽视或者没有心思去观赏美景,聆听悦耳的音乐。格式塔疗法的一个特点,就是强调作为思考基础的“感受”,感受可以调整、丰富你的思考。直觉思维是一种非常宝贵的心理品质,但是,现在人们过分地强调逻辑思维,它就往往被人们忽略了,可怕的后果将是,使人们变成—台失去情感的机器。
 
五、接受不愉快的情感  人们通常都希望有愉快的情感,而不愿意接受忧郁的、悲哀的不愉快情感。愉快和不愉快是相对而言,同时也是相互存在和相互转化的。因此,正确的态度是:有愉快的,也有不愉快的情绪;要有接受愉快情绪、也要接受不愉快情绪的思想准备。
 
六、不要先判断,先发表参考意见  人们往往容易在别人稍有差错或者失败的时候,就立刻下结论。“格式塔疗法”认为,对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是:先不要判断,先要谈出你是怎样认为的。这样做,就可以防止和避免与他人不必要的摩擦和矛盾冲突,而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。
 
七、不盲目崇拜偶像权威  现代社会,有很多变相的权威和偶像,它们会禁锢你的头脑,束缚你的手脚,比如,学历、金钱等等。格式塔疗法对这些一概持否定的态度。我们不要盲目地附和众议,从而丧失独立思考的习性;也不要无原则地屈从他人,从而被剥夺自主行动的能力。
 
八、我就是我  不要说什么,我若是某某人我就一定会成功。应该从自己的起点做起,充分发挥自己的潜能。不必怨天尤人;要从我做起,从现在做起,竭尽全力地发挥自己的才能,做好我能够做的事情。
 
九、对自己负责  人们往往容易逃避责任。比如,考试成绩不好,会把失败原因归罪为自己的家庭环绕不好,学校不好;工作不好,会推诿说领导不力,条件太差等。把自己的过错、失败都推到客观原因上。“格式塔疗法”的一项重要原则,就是要求自己做事自己承担责任。
 
“格式塔疗法”在临床实践过程中,还在不断地发展着。据此,对珀尔斯提出来的九条原则,还可以补充一条,就是要“正确地自我估计”,也就是把自己摆在准确的位置上。每个人在社会中,都占据着一个特定的位置,所以你就得按照这个特定位置的要求,去履行你的权利和义务,你如果不按照社会一致公认和大家都共同遵守的这个规范去做,那你就会受到社会和他人对你的谴责和反对。
 
 
“九项原则”具体化
 
日本东京大学分院心理治疗内科的石川中副教授,把格式塔疗法的“九项原则”具体化为下面三条,他认为在日常生活中,这三条也是保持心理健康的有效方法。
 
1、“节奏”。因为人体无论是心脏或呼吸,都保持着一定的了节奏,因此,人们在日常生活中必须要有节奏,这对心理健康是非常重要的。早起早睡,从星期一到星期五学习或工作,周末松弛;三顿饭定时、定量;……这样井然有序地进行下去。如果因故打乱,就要及时调整。
 
2、“松弛”。人们不能松弛的原因,往往是因为没有遵守“生活在现在,生活在这里”的原则。比如说,考试的前夕,如果你总是惦念着考试,那你就会睡不着;如果你能遵守“在现在,在这里”的原则,你就会认为还是睡下去的好。也就是说,先不必去管明天要发生的事。另外,对往事不必追悔也很重要。
 
3、“开放”。敞开胸怀,把你胸中的积闷全部释放出来,有些不好讲的个人隐私或心事,可以用唱歌、画画、弹琴等方式发泄出来。总之,什么事都不要闷在心里。
 
格式塔疗法的特点就是根据你自己可以觉察到自己的疾病的原理,自己去调节、控制、把握你自己。另外,还要注意把握的就是,每个人都要“正确地自我估计”,也就是说,要把自己摆在正确的位置上。因为我们每个人在整个社会中,都占据着一个特定的位置,所以你就得按着这个特殊性定位置的要求去履行你的权利和义务,因为你所“扮演”的角色给你规定了这种权利和义务的规范。你如果不按照社会一致公认的和大家都共同遵守的这个规范去做,那你就会受到社会和他人对你的谴责和反对。因此,在日常生活当中,人们必须按照不同的、特定的“角色”去履行你的“职责”,否则就会产生种种冲突和挫折,轻则导致心理不健康,重则还会染上心理疾病。
 
治疗目标
 
完形治疗法的基本目标在于达到察觉的状态,以及经由察觉而获得更多的选择,及肩负更多的责任。察觉包括:了解环境、了解自己、接纳自己,以及能与别人会心接触。察觉能力的提升与丰富化,本身被认为就具有疗效。未能察觉的话,则当事人就没有工具去进行人格改变。有了察觉之后,他们就有包容力去面对与接纳自己原先拒绝接受的部分,并能充分地去体会这一部分的主观性。于是他们会变得逐渐统一与完整。在当事人停留在察觉状态时,重要的未完成事件总是会浮现出来,此时就可以在治疗中加以处理。完形治疗法是帮助当事人去注意到自己的察觉历程,使他们因而能够负责,能够有所筛选地做选择。在当事人与咨询员真诚相会的背景下,察觉就会出现。
 
 
适用人群
 
如果您发现自己常常言不由衷,口不对“心”;
 
如果您总受困于知易行难,心有所想却难以付诸行动;
 
如果您被未完成事件困扰而无法超越;
 
如果您感到生命状态僵滞,缺乏活力与创造力;
 
所有正在寻求某种方法以期突破现状,超越自我的人士,尤其是心理工作者,人力资源工作者,团体培训师,教育工作者,行业管理者,心理咨询师,精神医师等。
 
 
 
 
 
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